Diet ketat memang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat namun dapat berakibat buruk bagi kesehatan dan penurunan berat badan yang terjadi tidak bertahan lama.
The american academy of family physians memberikan beberapa langkah yang bisa di ikuti sebagai alternatif yang sehat untuk menurunkan berat badan:
*Jangan pernah melewatkan waktu makan termasuk sarapan.
*Makanlah makanan dengan menu bervariasi dan bernutrisi.Jangan terus menerus mengkonsumsi jenis makanan yang sama setiap hari.
*Kurangi konsumsi gula, garam, lemak jenuh, dan kolestrol jahat.
*Hindari minuman yang berkalori tinggi.
*Kurangi porsi makanan.
*Olahraga yang teratur, tingkatkan aktivitas fisik harian dengan cara sederhana misalnya berjalan kaki ketempat kerja atau menilih menaiki gedung bertingkat dengan menggunakan tangga daripada eskalator. sumber : www.blogdokter.net
The american academy of family physians memberikan beberapa langkah yang bisa di ikuti sebagai alternatif yang sehat untuk menurunkan berat badan:
*Jangan pernah melewatkan waktu makan termasuk sarapan.
*Makanlah makanan dengan menu bervariasi dan bernutrisi.Jangan terus menerus mengkonsumsi jenis makanan yang sama setiap hari.
*Kurangi konsumsi gula, garam, lemak jenuh, dan kolestrol jahat.
*Hindari minuman yang berkalori tinggi.
*Kurangi porsi makanan.
*Olahraga yang teratur, tingkatkan aktivitas fisik harian dengan cara sederhana misalnya berjalan kaki ketempat kerja atau menilih menaiki gedung bertingkat dengan menggunakan tangga daripada eskalator. sumber : www.blogdokter.net
Tidak ada komentar:
Posting Komentar